L’importanza dell’acqua per dieta e idratazione: 5 consigli per bere di più, anche in ufficio

Come bere di più? Qual è il momento migliore per bere acqua? Come possiamo ricordarci di bere a sufficienza durante la giornata? Queste sono solo alcune delle domande comuni che molti di noi si pongono. Bere acqua a sufficienza e avere una corretta idratazione, anche in ufficio e durante l’attività lavorativa, infatti, è assolutamente essenziale per condurre una vita sana e rispondere a uno dei fabbisogni principali del nostro corpo sano.

In questo articolo, esploreremo l’importanza dell’acqua per la dieta e l’idratazione e forniremo 5 consigli pratici per capire come bere di più nell’arco della giornata, anche in ufficio.

Bere acqua appena svegli

Un’ottima giornata inizia tassativamente con l’idratazione: bere acqua subito dopo essersi svegliati è la maniera ideale per cominciare la propria routine con il piede giusto. Durante il riposo notturno il nostro corpo tende a perdere liquidi, per questo reintegrare fin da subito l’acqua persa è molto importante.

Bere acqua al mattino, inoltre, può aiutare a riattivare il metabolismo e favorire la digestione. Quindi, perché bere acqua appena svegli? Perché che ci aiuta ad idratarci, dopo il sonno, e a stimolare l’organismo per affrontare al meglio la giornata. Non esiste un momento migliore per bere acqua: oltre a farlo appena svegli, è consigliabile ricordarsi di bere sia durante i pasti che nell’arco dell’intera giornata, così da garantire al corpo un’idratazione adeguata.

Mangiare alimenti ricchi di acqua, per favorire l’idratazione anche in ufficio

Un modo per incrementare l’apporto idrico lo si trova anche in una corretta alimentazione. Alimenti come frutta e verdura, infatti, sono naturalmente ricchi di acqua: circa il 20% dell’apporto idrico giornaliero proviene dagli alimenti solidi, il che offre un vantaggio aggiuntivo. Oltre all’acqua, frutta e verdura contengono vitamine, minerali e fibre che aiutano a trattenere l’acqua stessa nel corpo, ostacolandone l’eliminazione immediata attraverso i reni.

Ecco alcuni alimenti utili per supportare la nostra naturale idratazione:

• Melone
• Ravanelli
• Anguria
• Cetriolo
• Lattuga
• Pomodoro
• Radicchio
• Zucca (anche i Fiori di zucca)

Concedersi una pausa acqua per recarsi al dispenser dell’ufficio

È fondamentale bere acqua durante l’orario di lavoro in ufficio: non solo per il beneficio della propria salute, ma anche per favorire una maggiore produttività. Abituarsi a piccole pause per bere regolarmente acqua in ufficio dovrebbe essere una tappa fondamentale della nostra routine, così da mantenere un adeguato stato di idratazione e massimizzare la nostra produttività lavorativa.

Se disponi di un dispenser d’acqua per l’ufficio, approfitta di questa opportunità per concederti una piccola pausa e reidratarti. Gli erogatori a boccioni di Blu, ad esempio, offrono una soluzione pratica e conveniente per avere acqua fresca sempre a portata di mano. Quindi non aspettare di avere sete, ogni tanto prenditi una pausa e utilizza il comodo erogatore a boccioni per riempire la borraccia: la tua salute ne beneficerà sicuramente!

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Come bere di più? Scaricare un’app per ricordarsi di bere!

A volte, nella frenesia della vita quotidiana e durante l’attività lavorativa, ricordarsi di bere a sufficienza può essere anche molto difficile. Per scongiurare questa eventualità esistono diverse App, appositamente progettate per aiutarci a monitorare i nostri livelli di idratazione e per ricordarci di bere regolarmente.

Due App piuttosto popolari sono WaterMinder e iDrate. Entrambe consentono – tra le altre funzionalità avanzate – di impostare obiettivi giornalieri rispetto al consumo di acqua, monitorando le nostre abitudini e inviandoci dei promemoria per idratarci regolarmente.

Provare con l’acqua frizzante per bere più volentieri

Se hai difficoltà a bere acqua naturale, potresti provare con l’acqua frizzante. L’acqua frizzante, infatti, può rendere l’esperienza di bere più piacevole grazie alla sua effervescenza e contribuire così alla naturale assunzione di liquidi.

Tuttavia è importante prestare un po’ di attenzione alle quantità di acqua frizzante che consumiamo: quest’ultima, infatti, in alcuni casi potrebbe risultare più pesante per lo stomaco rispetto all’acqua naturale. La soluzione ideale è quella di alternare i consumi di entrambe le acque, e contare così sia sulle piacevoli bollicine dell’acqua gasata che sulla leggerezza dell’acqua naturale.