Idratazione della pelle: perché è importante bere acqua?

L’importanza dell’acqua per il benessere della pelle è un tema ampiamente discusso e studiato nel campo della dermatologia e della nutrizione, ma è importante parlarne anche nel beauty e, in generale, nell’attualità. L’idratazione cutanea è infatti cruciale – oltre che per l’aspetto estetico della pelle – anche per la sua salute e funzionalità.

L’importanza dell’idratazione della pelle nei mesi freddi

Man mano che le temperature calano, può diventare più difficile mantenere un’adeguata idratazione. Molti non si rendono conto che la disidratazione invernale esiste, e avviene quando il corpo non ha sufficienti liquidi per funzionare correttamente. È fondamentale rimanere idratati durante tutto l’anno, a prescindere dalle temperature esterne.

In inverno specialmente è importante fare attenzione alle quantità di acqua che si bevono durante il giorno. In un articolo pubblicato dalla American Heart Association, infatti il Prof. Stavros Kavouras, direttore del Hydration Science Lab alla Arizona State University, spiega come l’ambiente interno secco causato dai sistemi di riscaldamento centralizzati possa portare a una maggiore perdita di acqua semplicemente respirando.

L’acqua negli strati profondi della pelle

La pelle è composta da tre strati principali: epidermide, derma e ipoderma. Il derma, situato al centro, gioca un ruolo fondamentale nell’idratazione cutanea, contenendo la maggior parte delle riserve idriche della pelle. Qui, i fibroblasti – cellule chiave per la sintesi di collagene, elastina e acido ialuronico – contribuiscono alla tonicità, elasticità e idratazione della pelle. La presenza di acqua nel derma è essenziale per mantenere queste funzioni e, di conseguenza, la salute della cute.

Come affermato dal Massachusetts General Hospital in questo articolo l’acqua costituisce circa il 60-70% del nostro corpo, ed è essenziale per il funzionamento quotidiano degli organi vitali. È necessaria per trasportare i nutrienti, rimuovere i rifiuti, sostenere il sistema immunitario, idratare tessuti e organi, mantenere la pressione sanguigna e una temperatura corporea adeguata. Questo è particolarmente importante per prevenire l’ipotermia durante l’inverno.

Come perdiamo l’acqua?

Ogni volta che sudiamo o ci rechiamo in bagno perdiamo acqua. In inverno, può essere più difficile accorgersi di avere sudato, quindi è importante prestare attenzione in ogni momento. Persino quando non si suda, come anticipato, si perde acqua attraverso la pelle per via dell’aria secca causata dal riscaldamento interno.

La quantità di acqua quotidiana necessaria varia da persona a persona e dipende da diversi fattori. In certi casi, come durante un’intensa attività fisica o in presenza di febbre, potrebbe essere appropriato bere quantità maggiori di acqua.

Benefici dell’acqua per l’idratazione e la pelle

Bere acqua ha numerosi benefici per la cute: quando quest’ultima appare spenta, ruvida o secca bere molta acqua può migliorarne notevolmente l’elasticità, la morbidezza e il colorito. È consigliato bere tra i 1200 ml e i 2000 ml d’acqua al giorno, regolandosi in base alle proprie sensazioni e al proprio peso corporeo.

L’acqua agisce come un toccasana per la pelle, rendendola liscia, tonica, idratata e con un colorito luminoso ed uniforme. Bevendo la quantità adeguata d’acqua, si riduce la comparsa di rughe e si migliora l’elasticità dei tessuti cutanei. Tutte queste buone norme appena elencate aiutano anche a depurare l’organismo, a favorire la digestione, a rinforzare le difese immunitarie e a prevenire la formazione di calcoli renali.

Come si manifesta la disidratazione cutanea?

La pelle disidratata mostra chiari segnali di rugosità, linee d’espressione e cellule morte visibili – soprattutto nelle zone attorno agli occhi e sulle guance. Una corretta idratazione sia interna, tramite l’assunzione di liquidi, sia esterna, con l’uso di cosmetici idratanti, aiuta in modo netto ed efficace a prevenire questi segni.

Consigli per un’adeguata idratazione invernale

Per garantire un’adeguata idratazione in inverno, si consiglia di portare sempre con sé una borraccia da riempire con acqua buona e fresca da erogatori Blu. Possiamo tenerla sempre con noi sia fuori casa che sulla scrivania in ufficio. Ovviamente, anche mangiare cibi liquidi come zuppe o minestroni e abbinare ogni bevanda consumata ad un bicchiere d’acqua aiuta l’idratazione.

• Bevi liquidi caldi, se trovi difficile bere acqua fredda quando fa freddo fuori. Sorseggiare acqua calda, tè, tisane, infusi o brodo durante i pasti contribuisce alla tua idratazione.

• Porta con te una borraccia ovunque tu vada per incoraggiare l’idratazione durante il giorno. Se lavori da casa, tienine una sulla scrivania e riempila ogni volta che è necessario.

• Bevi il tuo cibo: le zuppe fatte in casa in inverno possono aumentare l’assunzione di liquidi per aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno. Allo stesso modo, includi nella tua dieta frutta, verdura a foglia verde, agrumi e pomodori.

• Evita troppa caffeina: quest’ultima, infatti, può contribuire alla disidratazione. La caffeina è un diuretico naturale, il che significa che può eliminare acqua ed elettroliti dal tuo corpo. Un piccolo segreto? Per ogni bevanda caffeinata che consumi, bevi un bicchiere aggiuntivo d’acqua dello stesso volume.

• Sostituisci l’alcol con bevande analcoliche. L’alcol non deve essere conteggiato verso l’apporto di fluidi e può interferire con la percezione del freddo. Invece, prova a mescolare acqua frizzante non zuccherata con una fetta di agrumi o frutti di bosco: il tuo organismo ti ringrazierà!

• Rendi l’idratazione una routine con l’obiettivo di bere una certa quantità di acqua ogni giorno. Inizia incorporando un bicchiere d’acqua sul tuo comodino da consumare come prima cosa al mattino e punta a obiettivi man mano sempre più concreti ed efficaci per il tuo benessere quotidiano.

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